运动中三个能源物质是如何供能的

⓵人体运动时能量如何进行消耗与供应您好：
人体运动时，能量消耗明显增加。 增益的大小取决于锻炼的强度和持续时间。 人体活动的直接能量来源来自于三磷酸腺苷（ATP）的分解，如神经递质刺激过程中的离子运输、腺体分泌、消化道的消化吸收、肾小管重吸收、肌肉收缩等。 来自糖、脂肪和蛋白质的氧化分解，氧化分解释放的能量用于重新合成ATP。
1.知识概要
人体内的供能系统分为三个：
①高能磷系统（ATP-CP）；仅就能量而言，它可以持续7.5秒，不需要氧气，也不产生乳酸。 短时间的剧烈运动，如举重、投掷等。 经常利用该系统提供能量；
②乳酸系统（无氧糖酵解系统）；乳酸系统是细胞内糖原或葡萄糖无氧分解过程中合成ATP产生乳酸的能量系统。 如果仅通电，则可持续约33秒。 最终产物是乳酸，故称为乳酸能量系统。 1摩尔葡萄糖或糖原的有氧糖酵解产生乳酸，乳酸可产生2-3摩尔ATP。 这个过程也不需要氧气，而且产生的乳酸会引起疲劳。 该系统是1分钟内需要高功率运动的基础。 如跑步200m、游泳100m等。
③有氧系统：有氧氧化系统是细胞内糖、脂肪、蛋白质完全氧化过程中合成ATP，产生二氧化碳和水的能量系统。 产物当然是二氧化碳、水和ATP。
根据体内供氧情况，糖的氧化分解有两种方式：
①当氧气供应充足时，来自于糖（或脂肪）的有氧氧化。
​②当氧气供应不足时，糖酵解会产生乳酸。 当乳酸最终获得足够的氧气时，部分乳酸被进一步氧化并释放能量，使剩余部分重新合成糖原。 所以，肌肉收缩的最终能量来自物质（糖、脂肪）的有氧氧化。
运动时，人体提供能量的方式取决于需氧量和摄氧量的关系。 当氧气摄入量能够满足需求时，身体就会利用有氧代谢来提供能量。 需要没有得到满足，不足的部分就会依靠无氧氧化来获取能量，就会造成体内氧气缺乏，称为缺氧。 运动时对氧气的需要量取决于运动强度越大，需氧量越大，无代谢供能速率越大。

⓶马拉松等长时间运动项目主要供能系统是

马拉松等长期体育赛事的主要供能系统有：三大供能系统。

三大供能系统是ATP-CP系统、糖酵解系统和氧化供能系统。 当我们进行无氧运动时，所有的能量系统并不是相互独立的并且使用相同的能量。 身体所涉及的能量供应通常由一种能量系统主导，除非主要能量供应系统改变为另一种系统。

运动时，身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量。 人体的能量是从体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢中获得的。

详细信息

人体运动需要能量，如果能量来自于细胞内的有氧代谢（氧化反应），那么就是有氧运动。 能量来自无氧糖酵解，这就是无氧运动。 在有氧代谢过程中，一分子葡萄糖可被完全氧化，产生30至32个ATP（能量单位）的能量。

在无氧糖酵解中，一分子葡萄糖仅产生2个ATP。 有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，很容易通过呼吸排出体外，对人体无害。 然而，发酵过程中会产生大量乳酸等中间代谢产物，且无法通过呼吸消除。

这些酸性产物积聚在细胞和血液中，成为“疲劳毒素”，会导致疲劳、肌肉疼痛、呼吸急促、心悸和心律失常，严重时会出现酸中毒和加重负担。 肝脏和肾脏可能发生。 因此，无氧运动后，人总是会感到疲倦，肌肉疼痛需要几天的时间才能消失。

参考来源：百度百科-有氧运动