运动疲劳的产生原因及消除方法

2、 运动性疲劳产生的机制主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。 由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。

4、 运动疲劳产生的机理具体有下面三种：1、运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素 人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。 身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。 各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。

3、 1.睡眠：睡眠是一种周期性的生理现象，良好的睡眠质量可以更好地消除疲劳，恢复体力。 2.牵拉：训练结束后肌肉较为疲劳，此时通过缓慢的牵拉来刺激神经感受器，从而放松肌肉，缓解肌肉酸痛。 3.按摩：按摩可使血液循环加快，毛细血管扩张，改善局部血液循环。

1、 发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。 因此,下列各种情况也是产生运动疲劳的重要原因。