运动过量多久能恢复

1、 同一部位的肌肉大运动量后四十八小时可以得到恢复，也就是说两天后可以再练同一部位。 健身前一小时可少量进食碳水化合物，健身后半小时可补充碳水化合物，流汗特多时可补充电解质。

5、 过度运动的大腿疼痛如果是轻微的肌肉紧张引起的酸痈大概三至一周就能好但是过度运动引起严重的肌肉拉伤必须去医晚诊治这个恢复过程至少是三个月所以运动前要做辅助放松同时要循序渐进这样才对健身更有益处坚决反对过度运动。

3、 2-3周就可以恢复。 多睡觉 多吃点水果。

4、 没有器质性病变（也就是去医院检查，查不出什么问题），感受上24小时就可以恢复“正常”，但在运动训练中，72小时是同一部位训练的短间隔，也是整体恢复常用的间隔，像足球赛排赛程，最多就是一周双赛，再多就过份了。