健康饮食要注意的六大原则

＞▂＜简述健康饮食的原则

健康饮食6大原则，有效增肌减脂的永恒法宝，《了解健康饮食》

˙▂˙平衡膳食的原则是什么？

均衡饮食有六大原则。

首先是热平衡。 提供热量的营养素分为三种：蛋白质、脂肪和碳水化合物。 考虑到营养素之间的平衡，食物选择应与三种营养素提供的能量占食物总能量的比例一致。 即，蛋白质约占10％至15％，脂肪约占20％至25％，碳水化合物约占60％至70％。

第二是口味的平衡。 食物的五种味道——酸、甜、苦、辣、咸——对身体有不同的影响。 吃太多酸容易损伤脾胃，吃太多甜食会损伤肾脏，血糖和甘油三酯会升高，导致动脉硬化，吃太多苦味食物会伤害肺部或引起消化不良。 食物会损害肝脏，或刺激胃和肠道，从而导致胃部疾病的加重或复发，以及直肠和肛门疾病的发生，多吃咸味食物会损害身体，并增加钠和氯的百分比。 在身体里。 它会增加心脏和肾脏的负担，导致高血压和心脏病。 各种口味的食物要均衡搭配，才有益于身体健康。

第三是色彩平衡。 不同颜色的食物含有不同的营养成分，应均衡食用。

第四是酸碱平衡。 食物的酸碱度与味道无关，而是与食物在体内最终代谢产物的性质有关。 一般来说，各种动物性食品，还有面粉、大米、花生等，经过人体代谢后，都会产生酸性“残留物”，所以就是各种酸性食品、水果、牛奶、大、菌类等。 人体代谢后会产生碱性，“残留物”就是碱性食物。

第五是津液的平衡。 酸碱和微碱性平衡的状态就是体液平衡的状态，因此酸碱食物的比例不容忽视。

第六是阴阳平衡。 利用食物温、中、寒的特性，可以调节人体的阴阳，达到防病保健的目的。