运动过度要多久才能恢复

1、 2天肯定会好，肌肉适应就行，以后就轻松了。

2、 没有器质性病变（也就是去医院检查，查不出什么问题），感受上24小时就可以恢复“正常”，但在运动训练中，72小时是同一部位训练的短间隔，也是整体恢复常用的间隔，像足球赛排赛程，最多就是一周双赛，再多就过份了。

4、 如果只是单纯小腿酸痛，可能是乳酸堆积造成。 应该不会是损伤，一般一星期左右就会恢复。 建议在没有损伤的前提下，不要完全休息静止不动了，可以配合做一些按摩和适当轻微的运动。 尤其是配合轻微的伸展运动，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。