运动完超量恢复要多久

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• ⒈何谓超量恢复？可靠吗？如果我今天下午5点做15个俯卧撑15个仰卧起坐15个深蹲（一次性做完以上全部
• ⒉运动后多长时间出现超量恢复
• ⒊一般来说超量恢复常在运动后几天内出现

⒈何谓超量恢复？可靠吗？如果我今天下午5点做15个俯卧撑15个仰卧起坐15个深蹲（一次性做完以上全部过度恢复是指每次锻炼后的肌肉疼痛在大约1-2天后消失，然后增加训练强度或体积以增加肌肉质量或力量。
所以我个人认为等疼痛差不多消失了就可以再开始训练了。 ⒉运动后多长时间出现超量恢复运动后3-5天内肌肉就会生长
身体在恢复，所以如果你下次想锻炼这块肌肉就得等到3天后
所以肌肉会从你的身体开始生长运动后会长高，所以要注意运动后的营养。 ⒊一般来说超量恢复常在运动后几天内出现它会在2至3天内出现。 在恢复过程中，由于超额恢复机制的作用，肌肉和组织的能量含量会超过原来的水平，以应对未来的运动负荷。 在这2-3天期间，肌肉和组织的恢复过程达到顶峰。 这时，肌肉中的能量含量和肌力都会明显提高，从而提高机体的训练水平和运动能力。 因此，过度恢复往往发生在运动后2～3天内。