运动前热身动作及详细步骤
2024-05-05 11:41:21
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问题
运动前热身动作及详细步骤
1.肩膀旋转:将双手放在肩膀上,顺时针和逆时针旋转肩膀,每次10-15次。
![](https://img1.baidu.com/it/u=2188324723,3051724344&fm=253.jpg)
1双,双脚分开与肩同宽站立,上背部和下进行经络按摩,各2次,然后向左绕颈2次,向右2次。
![](https://img1.baidu.com/it/u=3970253762,1707855297&fm=253.jpg)
1头部动作,第1拍低头,抬起头部第2拍、头部第3拍向左倾斜、向右倾斜4拍、绕头5至8拍。
身体热身步骤1:上肢、脚踝和膝盖练习方法:双腿微开站立,双手持球,同时将球射向身体前方,弯曲双腿,以与弹跳球相同的节奏弹起。
![](https://img0.baidu.com/it/u=4011187498,3167626403&fm=253.jpg)
体育课的准备动作包括:1.颈部和头部的动作。
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