运动前热身八个动作简单图

2、 正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的准备阶段。 专项运动热身：通过前面两个热身的活动后，这个部分是为运动员参与他(她)自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。

3、 （一）上半身热身 1.头部运动。 简单的旋转几周就行（注意：用颈部发力，刚开始旋转速度应偏慢，四个八拍即可）。 2.手臂运动（以下为具体运动动作，做四个八拍就可以了）。