运动完了为什么要补电解质

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• 一、运动的时候为什么要适量的补充电解质水呢？
• 二、看NBA球员在运动过后都会喝电解质水来补充体力，真的好么？
• 三、运动完为什么要补充电解质？

一、运动的时候为什么要适量的补充电解质水呢？

运动过程中，能量消耗、出汗，导致盐分等电解质物质流失，造成人体正常的电解质不平衡。 因此，必须补充电解质水，以维持身体的正常功能。 。

二、看NBA球员在运动过后都会喝电解质水来补充体力，真的好么？这是必须的！别说NBA球员了，如果你去健身房看看，你会发现很多人在锻炼后都会喝电解质水。 例如，当我开始锻炼时，我不明白每次都需要喝矿泉水。 后来朋友推荐我喝Alien电解质水，我发现效果真的不一样。 电解质水可以补充我们运动后在汗液中排出的一些元素，比如钠、钙等，缓解我们的抽筋、肌肉酸痛等，更好的补充水分、充电“电”。 三、运动完为什么要补充电解质？

运动时流失大量汗液，其中98%~99%是水，其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。 体内电解质流失过多会严重影响身体活动和健康。 因此，大量运动后，需要补充水分和矿物质。

适当补水。 运动后迅速大量喝水，会使血液中的浓度迅速降低，会给心脏带来更大的负担。 尤其是运动后，心脏的负荷需要一段时间来恢复。 喝水过多会使血容量迅速增加，负荷增加，引起体内钾、钠等电解质紊乱。 所以需要及时加水。

3尽量选择富含钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物。 脂肪酸，所以建不要吃过咸的食物、油腻的糕点等。 4.运动后保持饥饿和口渴状态不利于肌肉修复、水分补充和免疫系统。 运动营养师认为，运动后肌肉应该很快恢复，但胃肠道血流量小，消化吸收能力弱，所以不建议运动后30分钟内吃大量食物。

参考来源：人民网-运动后如何补水

参考来源：人民网-运动后别挨饿！运动后应该吃什么？