运动中怎么补充电解质喝什么

一、运动出汗时喝什么可以补充汗液中流失的电解质1.运动饮料。 大量出汗后，还可以选择喝含有钠和钾的运动饮料，可以帮助补充水分和电解质。 但是，避免喝太甜的饮料。
2.淡盐水。 大量出汗后喝水是不够的。 最好喝淡盐水，并且少喝。 在水中放入适量食用盐，待盐溶解后即可饮用。 一般情况下，喝淡盐水最好，水温在10到30度左右。
3.茶。 茶叶中含有一定量的钾。 大量出汗后，可以喝适量的茶来补充钾，比如绿茶。

二、经常做大量流汗的运动，喝什么饮料补充电解质当然，它是电解质运动饮料，会损失大量电解质和能量。 我个人比较喜欢颠覆性的电解质运动饮料也不错，但是太烈了。 如果是涩味的，佳得乐的透明产品就可以，但其他的都是有色素的，味道很糟糕。 我的一些朋友更喜欢Subversion。