3、 疲劳又称疲乏，可通过运动、早睡、泡脚等方法进行缓解。 疲劳多由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低。 由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。 缓解疲劳的方法以泡脚为例，具体操作如下：1、选择木质材料的泡脚桶，这样保温效果的效果更好，若是中药泡脚也可以更好吸收药效。

1、 1、慢走，2、有氧深呼吸，3、放松，4、补充盐、糖冷开水，5、吃水果，6、泡热水澡，7、按摩，8、吸纯氧，9、做感兴趣的轻松事，10、睡觉。

2、 解除疲劳简单的10个方法3 (一)整理活动 整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。 教练员、运动员应给予足够的重视。 剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。 整理活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。