健康饮食要注意哪几项方面

1、 7、搭配要有营养，不能总吃肉，肉类吃的过多会导致我们的脂肪很高，以后还有可能引发脂肪肝，我们大家一定要注意。 8、多吃瓜果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素以及微量元素，这些对于我们提高免疫力等方面都具有巨大的指导作用，因此，我们一定要多吃蔬菜，养成健康的饮食习惯。

2、 蔬菜水果免不了：新鲜的蔬菜水果中包含充足的维他命，矿物，膳食纤维素等成分，这种全是身体必需的微量元素，维他命可以增强人体的免疫能力，预防传染病的发生，膳食纤维素可以增进肠胃的消化吸收作用，因而，每日都需要适度的吃一些新颖的蔬菜水果，对健康有诸多益处。

4、 一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食，很多人都难抵诱惑。 但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。 而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。