健康的饮食要遵循什么原则

1、 健康营养的饮食应遵循以下科学原则：1、食物多样化2、饮食清淡3、适量运动4、每天来点坚果5、饮水量要充足水是生命之源，成年人的身体里，有65%都是水分，相信大家也都听过这样一句话：女人是水做的，也由此可见水在人体中占的比例有多大。

2、 健康营养的饮食应遵循的原则：1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

4、 健康营养的饮食应遵循科学原则如下：原则一：摒弃杂念，专心吃饭。 吃饭时注意力分散的人，要过更久才意识到自己吃饱了，但在此期间已经吃下了很多东西。 吃饭时避免看手机、电脑和电视等，还能充分体验进食感觉，感受食欲的满足和饮食的快乐，这也有助于区分“真正饥饿”和“无聊等因素触发的饥饿”。

3、 4、适温而食：食宜温暖，不可寒冷。 5、食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。 6、食宜缓细：饮食细嚼慢咽，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。 7、进食专心：食不语，防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。 8、怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食 健康 有大益。