运动小腿前面酸痛快速缓解方法

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哥们你好。 其实你这种情况并无大碍。 只要把自己的生活规律调节好。 多注意下饮食，吃一些蔬菜。 和牛奶。 有条件可以买一些钙片和维生素吃。 我平时也喜欢打篮球。 篮球是一项剧烈运动，运动前一定要做好准备工作。 肌肉的预热很重要。 还有运动后的肌肉放松。 对于练体育的你肯定懂得。

坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。