大量运动后小腿酸痛如何缓解

3、 病人会表现为疼痛、酸胀感，严重的还会出现活动受限。

4、 1、跑步运动以后小腿酸痛不适多见于局部地方乳酸堆积，另外就是局部的韧带、肌肉拉伤，还有腰椎疾病，比如腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出等，也可能在运动以后出现小腿的地方酸痛。 2、首先是暂时避免跑步运动，多休息几天，局部的地方可以选择膏药，比如骨通贴膏等理疗，还有按摩和热敷。

1、 1、冰敷 用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。 2、注意坐姿 小腿，大腿成90度角。 脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。 重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。 3、使用药物 非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。

2、 不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀,还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛,只要这4步就能有效缓解酸痛问题。 1、 按揉小腿肌肉 做法讲解: 单手抓握小腿肚子,从脚跟肌肉往上进行按摩,这样可以促进小腿的血液回流,缓解小腿疲劳,来回做5次。