刚运动腿酸是正常的吗

壹、连续早上跑步腿好疼，用休息吗你需要休息。 运动后肌肉酸痛意味着你没有得到足够的运动。 运动后肌肉酸痛是因为剧烈运动属于无氧运动。 使用能量分解葡萄糖的肌肉需要大量的氧气。 由于需求量高，正常血液中没有足够的氧气，葡萄糖不能完全分解。 无氧代谢产生的乳酸会刺激末梢神经，引起疼痛症状。
1.运动后喝适量的运动饮料+水。 您可以在水中加入少量食盐。 关节疼痛是由于剧烈运动、无氧运动、乳酸分泌等引起的。 这些都是正常现象。 畅快。 运动后休息、进行恢复性锻炼并确保双腿温暖非常重要。
2.冰敷20分钟以缓解疼痛或降低受伤风险。 热敷、按摩可24小时使用。 热敷、按摩和理疗都很有效，疼痛部位也可以贴膏药。
3.注意补充能量和维生素，特别是糖、维生素C和B1。 应选择营养丰富、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 同时服用维生素或天然药物调节生理功能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。

贰、很久没有运动了,昨天就去跑步,今天腿就很酸了,要怎么办?继续跑步，跑完后放松并伸展肌肉。 睡觉前，用热水泡脚。 如果可以的话，可以用热水洗澡。 只要洗个澡，一切都会好起来的。 有放松的效果。