运动了之后只有一条腿酸

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• 跑步跑完后我的小腿很酸，很沉
• 运动完大腿酸痛怎么办？
• 体育课运动过后腿好酸走路也走不好怎么办？

跑步跑完后我的小腿很酸，很沉这主要是由于肌肉运动过度，增加了肌肉的负荷。 当人们进行剧烈运动时，肌糖原分解加速，耗氧量增加，使肌肉暂时缺氧，肌糖原可通过丙酮酸转化为乳酸，储存在肌肉中。 局部肌肉疼痛。 乳酸在肌肉中大量积聚，刺激肌肉中的化学受体，将快感传递到大脑皮层，使人感到疼痛。

跑步后按摩是缓解疲劳最有效的方法之一。 不过，您可以在晚上睡觉前进行按摩，而不是在运动后立即进行按摩。 按摩时用力不宜过大，从轻按开始，逐渐转向按摩、捏压、敲击，并结合局部抖动，注意从四肢开始。 静态拉伸可针对几个主要肌肉群进行：大腿、小腿、臀大肌、躯干、肩膀和颈部，每次拉伸最好保持20-30秒并做至少2个周期。 您可以从蔬菜、真菌、富含维生素C的食物（如柑橘类水果）以及富含锌的食物（如海鲜和坚果）中获取足够的维生素。

参考来源：人民网-如何缓解运动后肌肉酸痛

运动完大腿酸痛怎么办？首先，卧床休息，然后进行热敷、身体护理，或涂抹CNECOS油或骨水，或淋浴云南白药。 这些措施可以有效改善女性溃疡处的血液循环，从而有助于减轻酸痛症状。 如果疼痛明显，请添加扶他林软膏。 体育课运动过后腿好酸走路也走不好怎么办？运动量少、长时间不活动、突然剧烈运动时可采用按摩。 这时，体内多余的脂肪就会转化为乳酸。 腿会特别疼……可以选择按摩的方法或者请家人帮忙。 如果还是感觉很痛，可以涂点药酒来帮助恢复。 当然，如果你有热毛巾的话。 你的皮肤、发炎部位将有助于加速恢复，试试吧！