本文目录一览

• 1、运动的时候为什么要适量的补充电解质水呢？
• 2、看NBA球员在运动过后都会喝电解质水来补充体力，真的好么？
• 3、运动完为什么要补充电解质？

1、运动的时候为什么要适量的补充电解质水呢？

运动过程中，能量消耗、出汗，导致盐分等电解质物质流失，造成人体正常的电解质不平衡。 因此，必须补充电解质水，以维持身体的正常功能。

2、看NBA球员在运动过后都会喝电解质水来补充体力，真的好么？这是强制性的！更不用说NBA球员了。 如果你去健身房，你会看到很多人在锻炼后喝电解质水。 比如：刚开始健身的时候，每次喝矿泉水我都不明白，后来有朋友建议我喝外星人电解质水，效果果然不一样。 钠，电解质水可以补充运动后流汗排出的一些元素，比如钙，可以帮助预防抽筋、抽筋、抽筋。 缓解肌肉酸痛等，更好地补充水分并“补充能量”。 3、运动完为什么要补充电解质？

运动时会流失大量汗液，其中98-99%是水，其余为尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。 体内电解质流失过多，会对身体能力和健康造成严重影响。 因此，大量运动后，既需要补充水分，又需要补充矿物质元素。

适当补充水分。 运动后迅速大量喝水，会很快稀释血液浓度，给心脏带来巨大负担。 尤其是运动后，心脏的负荷需要一段时间来缓解。 喝水太快会增加血容量，增加心脏负担，并导致体内钾、钠等电解质紊乱。

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运动后营养原则

1.如果运动时大量出汗，肌肉就会发生微观损伤和慢性炎症反应，需要及时补充水分。

2.为了更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质、易消化的食物是不错的选择，比如鸡蛋奶油。

3.尽量选择能提供充足钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可以吃香蕉、坚果、豆腐等，避免食用钠、饱和和反式食物。 脂肪酸，所以不要这样做。 建议吃咸味食物、油腻糕点等。

4.运动后保持饥饿和口渴状态，不利于肌肉修复、身体水分恢复和免疫力。 运动营养师认为，运动后肌肉需要快速恢复，但胃肠道血流量较少，消化吸收能力较差。 因此，运动后30分钟内不建议大量进食。

参考来源：人民网-运动后如何补水

参考来源：人民网-运动后别饿！运动后应该吃什么？