制定本学期个人运动处方
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制定本学期个人运动处方
总之，体检的主要目的是了解个人的状况，为制定运动处方提供必要的信息<3>运动负荷测试和体能测试运动负荷测试是制定运动处方的基本依据之一运动处方。
每天2.50个俯卧撑（早晚均可）每天3.80个俯卧撑（早晚均可）4.平躺（8至10组，每组8到12次）每组间隔1分钟，每周3次（早晚都可以做）5.悬垂举腿，每天12到15次（可以这样做）早上和晚上）6.每周分配时间练习2至3小时的球类运动。7.举起腿部重量。
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