每天运动100分钟多久以后能瘦

每天运动100分钟，听起来似乎很累，但实际上，这是一个相对灵活的目标，可以根据个人情况进行调整。多久能瘦，则取决于很多因素，例如：
运动强度：高强度的运动能消耗更多卡路里，减重效果更明显；而低强度的运动，虽然消耗的卡路里较少，但可以改善心肺功能，提高基础代谢，间接促进减重。
运动种类：不同的运动消耗的卡路里不同。例如，跑步比散步消耗的卡路里更多，游泳比骑自行车消耗的卡路里更多。
饮食控制：运动只是减重的一部分，合理的饮食控制同样重要。如果运动的同时还摄入过多的卡路里，很难达到减重的目标。
个人体质：每个人的体质不同，减重速度也会有所差异。
运动减重，循序渐进
不要指望一蹴而就，减重需要一个循序渐进的过程。开始运动时，可以从每天30分钟的低强度运动开始，逐渐增加运动时间和强度。
建议根据自己的身体状况和目标制定运动计划，并坚持下去。如果感到身体不适，应及时休息。
运动的益处
除了减重之外，运动还有很多益处，例如：
改善心肺功能，增强体质
降低患慢性疾病的风险
改善睡眠质量
缓解压力，提高情绪
总结
每天运动100分钟，是一个值得努力的目标。但不要因为追求速度而忽视了自身的身体感受。选择适合自己的运动方式，并坚持下去，最终就能收获健康和自信。