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• ⓵【硬核科普】运动性疲劳的机制及原理
• ⓶运动性疲劳产生机理的几种学说
• ⓷运动疲劳的基本分类

⓵【硬核科普】运动性疲劳的机制及原理研究人员提出了许多假设来解释劳力性疲劳的机制和原理。 目前最受认可的是疲劳链理论、突变理论和中央控制理论。
下面向您简单介绍一下什么是疲劳链理论、突变理论和中央控制理论。
在疲劳链理论中，各种因素的存在和发展都会影响肌肉的功能，导致疲劳。
比如乳酸的积累、血糖的下降、肌糖原的消耗等。 运动过程中产生的都是疲劳链中的重要环节。
突变理论从三维角度描述身体疲劳。
人们认为，在能量和兴奋性逐渐消退的过程中，会出现一个急剧下降的突然高峰。
为了防止身体能量储备不足造成负面后果，兴奋性突然急剧下降。 当它达到一定程度时，就会以疲劳的形式表现出来，以保护我们的身体，避免身体机能的衰竭。
该观点由南非著名运动医学学者蒂姆·诺克斯提出。
▲非常有趣的是，诺克斯认为运动疲劳并不是运动时骨骼肌收缩造成的，而是我们的大脑造成的。
♥运动时，并不是人体所有的肌肉都参与运动。 一般来说，只有大约40%的肌肉参与锻炼。
▲而且很多情况下，跑步者会在接近终点线时进行冲刺：如果骨骼肌已经疲劳，为什么还要进行这种冲刺呢？
♥大脑在决定身体活动时，原则是避免受伤，因此认为疲劳是大脑的一种主观感觉，并用它来提醒身体避免身体疲惫。
在这三种理论中，浣熊老师也更喜欢中央控制理论。 这是一个全新的想法，非常值得讨论和研究。 ⓶运动性疲劳产生机理的几种学说

1.身体疲劳

运动性疲劳在人体中可分为身体疲劳和心理疲劳。

这两种疲劳有不同的表现。 身体疲劳表现为动作缓慢、反应迟钝、动作协调性下降、失眠、烦躁不安等；活动引起的疲劳状态。 其主观症状包括注意力不集中、记忆力问题、理解和推理困难以及心理活动缓慢和不精确。

躯体疲劳是由体力活动或肌肉活动引起的，可分为全身性、局部性、中枢性、外周性等类型。

2.心理疲劳

在体育比赛和运动训练中，身体疲劳和心理疲劳密切相关，所以运动疲劳就是身心疲劳。

疲劳出现后，一般来说，如果感到轻度疲劳，身体就会很快恢复；如果有中度疲劳，则需要更好的调整和休息；如果疲劳严重，需要恢复水平；身体的各项生理指标尽快恢复正常。 原始水平可能需要过度恢复。

因此，作为一名教练员，除了在思想上、日常上关心运动员外，还要主要针对不同的训练阶段，将训练方法与恢复方法结合起来。 尤其是运动员，疲劳很大程度上与心理因素有关。 为此，应根据具体对象的具体情况，采用不同的恢复方法，以加快恢复过程。 复方法是多方面的。

详细信息：

运动疲劳：

运动后身体会产生一定程度的疲劳体育锻炼这种感觉主要表现在三个方面：

1．肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度减慢，肌肉变得僵硬、肿胀和疼痛，动作缓慢、不协调。

2.神经疲劳：反应迟钝、判断力差、注意力不集中。

3.内脏疲劳：呼吸变浅而急促，心率加快等。

因为运动量不同，每个人的情况不同，产生的疲劳程度也不同。 疲劳一般分为三个级别：轻度、中度和非常疲劳。 运动后感到疲倦是正常的。 轻度疲劳可在短时间内消除；中度疲劳可通过采取一系列措施迅速消除，且不对身体造成影响；但如果严重疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损害身体。

参考来源：百度百科-运动疲劳

百度百科-运动疲劳

⓷运动疲劳的基本分类

人体运动疲劳可分为身体疲劳和心理疲劳。 心理疲劳是由于精神活动引起的疲劳状态。 主观症状包括注意力不集中、记忆障碍、理解和推理困难、智力低下和不精确。

躯体疲劳是由体力活动或肌肉活动引起的，可分为全身性、局部性、中枢性、外周性等类型。 疲劳根据程度可分为轻度、中度和重度疲劳。 疲劳后，身体恢复较快，一般为轻度疲劳；这是必需的。

因此，作为教练员，除了在思想、生活上照顾运动员外，还应主要针对不同的训练水平，将训练方法与恢复方法结合起来。

扩展资料：

运动疲劳的主要表现：

1．肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度减慢，肌肉麻木、肿胀、疼痛，动作缓慢、不协调。

2.神经疲劳：反应迟缓、判断失误、注意力不集中

参考来源：百度百科-心理疲劳

参考来源：百度百科-心理疲劳