科学饮食顺口溜

早餐要早，中餐要饱，晚餐要少
早饭提供能量，正午补充营养，夜晚清淡少食。
主食粗细搭配，蔬果五颜六色
全谷杂粮更健康，蔬菜水果颜色多，膳食纤维不可缺。
蛋白质不可少，优质才算好
瘦肉鱼蛋奶豆类，保证氨基酸齐全。
糖盐油适当吃，过量易致病
白糖盐分伤身体，食用油脂要控制。
规律进食有节制，暴饮暴食莫轻视
定时定量饮食好，过量暴食会肥胖。
细嚼慢咽助消化，狼吞虎咽伤胃肠
咀嚼充分利吸收，保护胃肠更健康。
饭后缓步走一走，强身健体精神好
饭后散步促消化，身心愉悦乐逍遥。
饮水充足不可缺，健康身体保持住
白开水是最佳选，补充水分很重要。
饮食均衡是关键，健康体魄自然现
均衡营养很重要，健康身体才长久。