1、一袋牛奶二两米， 三份蛋白四言句。 五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。 2、有粗有细搭配吃，提高蛋白利用率，不甜不咸口清淡，控糖控压从这儿起。 3、八两蔬菜二两水果，富含纤维维生素，抗癌通脉防便秘。 微量元素作用齐，补钾降压有柑橘。

健康饮食顺口溜8句有：1、健康饮食要注意，均衡营养最重要，粥粉面饭加蔬果，低糖低盐低脂肪。 2、选择食物要清晰，油炸食品咪乱食，三低一高要紧记，健康身体常伴你。 3、午餐小食要低脂，低糖低盐最锺意，化学药品我唔要，多食高纤护肠胃，健康生活个个要。

每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑！ 酿造食物营养好，勾兑调料色素搅。 发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸少。 植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好！ 鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。 红肉生来含铁高，不要炸来不用烤。