运动缓解疲劳的最佳方法

1、 十、按摩。 按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。 现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。 每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。 按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。

2、 1.单侧盘坐身体下压。 坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。 2.上背伸展运动。 跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

3、 1、按摩 按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。 按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。