3、 1、多喝温开水。 喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。 2、喝杯热茶。 清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。 空腹不能喝茶，以免损害胃肠。 3、吃点水果。 吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。

2、 1、慢走，2、有氧深呼吸，3、放松，4、补充盐、糖冷开水，5、吃水果，6、泡热水澡，7、按摩，8、吸纯氧，9、做感兴趣的轻松事，10、睡觉。

5、 1、按摩 按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。 按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

1、 (1)运动性手段：运动性手段包括积极性休息和整理活动。 运动结束后采用变换运动部位和运动类型，以及调整运动强度的方式来消除疲劳的方法称为积极性休息。 整理活动是指在运动之后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习，包括慢跑、呼吸体操以及各肌群的伸展练习。