运动前准备活动10个动作
问题
运动前准备活动10个动作
10个基本的预热操作如下。1.弓步和压腿。
10个热身动作包括手臂转圈、直臂扩胸运动、倾斜扩胸运动、身体侧弯和伸展、前屈和侧旋、髌骨伸展和屈曲、向前踢腿、剪刀跳、原始地面运动、钩脚跑和交叉跳。
1.头部运动2.肩部运动3.扩胸运动4.髋部运动5.腹部和背部运动6.正压腿7.侧面压腿8.膝关节运动9.手腕运动准备活动的目的和作用：目的：让身体的各个器官系统提前进行适当的活动，逐渐增加运动的强度，并可以进行各种扩胸运动（伸展运动）。手臂和肩膀的韧带）。.
以下是少儿篮球训练的10个基本动作。1.原地射门。用双手反复击球，以增强手腕和手指的力量。
这里有8个为运动做准备的热身练习。体育课前经常使用的热身运动包括慢跑、举腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和伸展运动。放松肩膀和手臂。
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