运动多久身体会发生改变

3、 第 15-20天，用意识来提醒自己持续下去，你会感觉到身体和心态已经开始改变。 建议保持第二周的跑步量，如果感觉还有余力，可以适量增加时间和距离，继续记录每次跑步的进步，甚至可以写下自己跑后的心情和感受。

1、 如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。 身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。 晨跑对一个人的改变分两个方面，一方面是身体的，另一方面是心理和思想的。 两方面的成长改变都是循序渐进的，是一个“量变到质变”的过程。

2、 这些就是健身3个月，我们会发生的一些变化了，真的是彻头彻尾的改善，不知道你羡慕吗？如果你心生艳羡的话，那就得赶紧运动起来，用这样的方式帮助自己产生这些好的变化了。