3、 填完减肥操胳膊大腿感觉酸软是正常的现象，这是在剧烈运动后身体的正常反应，不必过度担心。 跳减肥操时，人体会消耗大量的热量，剧烈的运动会使得肌肉中的能量代谢物质增多，从而产生酸软的感觉，这正是运动成功消耗热量的表现，证明减肥操起到了效果。

1、 小腿酸是由于肌肉运动中无氧呼吸产生乳酸积聚的结果。 。 第一，你平时缺乏锻炼，要考试前临时报一下佛脚，多练习一下。 。 第二，跑步时要调整好气息，呼吸状态很重要，基本上跑2-3步吸气，再跑2-3步呼气，要用鼻吸气，嘴呼气，一开始可能比较难适应，多练习练习就好了。 。

2、 你好，根据你的情况，运动后乳酸堆积，腿会有点酸，也可能是缺钙引起的。