适量运动三要素
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适量运动三要素
3.肌肉耐力、肌肉力量和灵活性：肌肉耐力是保证有效收缩和放松的肌肉的耐力。肌肉力量是肌肉在收缩过程中能够克服的最大外力。灵活性是指人体的力量。一系列关节可以产生的运动范围。
1.运动强度和时间。
1.运动强度和时间。>
适度的运动，包括有氧运动和无氧运动，比如半小时的步行或游泳，是根据你的体能来判断运动的时长，不会对你的身体造成任何额外的伤害。
2.身体质量指数（BMI）：BMI通常可以反映你目前的体重是否适合你的身高，并决定你是否需要增加运动量。
适度运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素。
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