4、 之所以有跑步适量有以下几方面因素。 首先最容易伤害到的地方就是膝盖，如果跑的太多或者太过剧烈，容易伤害到膝盖的半月板，这是膝盖最为脆弱的地方，也最难彻底痊愈。

1、 大家都知道“生命在于运动”这一说法，也知道经常锻炼能够强身 健体，但是，运动锻炼也要适量地来，要是运动过度的话，不但不会帮 助我们提高体质，反而会危害我们的身体。 (1) 过度运动有降低寿命的危害长期运动的人，其呼吸稳定，新陈代谢也保持在一定的平稳状态中。

2、 但燃烧是一项十分艰辛的过程，虽然大多数人都认为每天至少运动1小时，每周至少要持续5天，但《美国食品药物管理局（FDA）》也提醒各位：减肥的关键在于运动时的心跳数，因此较轻微的运动，如散步、做家务事等，都不会产生较大效果。