消除运动性疲劳的正确方法

I、下列属于消除运动性疲劳主要方法的是（）。 以下是消除运动疲劳的主要方法（）。
A.梦想
B.积极的娱乐
S。 按摩
物理治疗
正确答案：ABCD。

II、运动性疲劳及消除方法有哪些？

消除运动疲劳的唯一方法就是休息、伸展和按摩。

1.及时休息可以缓解运动后的疲劳。

当我们运动感到很累的时候，应该及时休息一下，千万不要再逞强。

当我们的身体非常疲劳的时候，即使我们继续运动，效率也不会特别高，反而会损害我们的健康。

所以我们应该好好休息，让身体肌肉放松。 只有运动后及时休息，我们的肌肉才能充分利用机会。 总之，我们在锻炼的时候要注意。 劳逸结合。

2.通过伸展运动缓解运动后的疲劳。

其次，我们运动结束后，要及时伸展身体。

伸展运动可以让我们的身体及时放松。 伸展运动可以缓解运动引起的疼痛和疲劳。 伸展运动可以帮助我们更快地恢复。 体力有助于我们的健身。

拉伸可以分为三个部分：拉伸我们的腰部、拉伸我们的腿部、拉伸我们的肩颈肌肉。 要伸展下背部的肌肉，可以使用向下的狗式和猫式伸展动作。 要伸展肩膀和颈部，可以参考侧卧扭转。 要伸展腿部，可以尝试鸽子式和前屈式。

3.按摩肌肉还可以缓解运动后的疲劳。

最后，我们可以使用泡沫轴、狼牙棒等按摩设备来按摩我们的肌肉。

将泡沫轴放在我们腿部下方的肌肉上，然后利用腿部的力量慢慢推动泡沫轴，让腿部肌肉得到充分的放松。

当您第一次使用泡沫轴放松时，您可能会感到一些疼痛，甚至腿部可能会出现瘀伤。 这些都是正常情况。 当我们习惯了之后，腿的酸痛就会减轻。 慢慢减少。 如果实在受不了疼痛，我们也可以用手按摩肌肉，是用泡沫轴按摩肌肉效果更好，也更省力。

希望我们每个人都能找到适合自己的放松肌肉的方法。