常见的运动性疲劳的消除方法有哪些

1、下列属于消除运动性疲劳主要方法的是（）。 消除运动疲劳的主要方法有以下()。
A.睡眠
B.积极休息
C.物理治疗
正确答案：ABCD

2、简述运动性疲劳产生的机制及其恢复手段。 【解答】：【知识点】运动性疲劳。
运动疲劳是指运动的过程。 机体机能或工作效率下降而不能维持在一定水平的生理过程。 运动性疲劳的机制研究.最具代表性的理论包括耗竭学说、封锁学说、内环境稳定性紊乱学说、保护性抑制学说、突变学说和自由基学说。
常见的恢复方法有：
(1)运动方式：运动包括主动休息和清理活动。 运动后，改变运动部位和类型、调整运动强度以避免疲劳的方法称为主动休息。 清理活动是运动后为加速身体功能恢复而进行的一些轻度体力活动，包括慢跑、呼吸练习以及不同肌群的伸展运动等。
(2)睡眠：在睡眠状态下，人体内的新陈代谢以同化为主，异化作用减弱，使人体能量和体力得到恢复。
(3)物理治疗：经过高强度、大运动量的运动训练后，采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等物理方法。 促进身体机能的恢复。
（4）营养方法：训练时消耗的物质必须通过饮食中的营养素来补充。 合理的饮食有助于加快康复过程。 如果劳累了，应补充能量和维生素，特别是糖、生素C和维生素B1。 如果夏季出汗较多，应补充盐和水。 此外，温水浴、心理休息等方法对消除训练疲劳也有积极作用。