壹、第一天运动第二天全身没劲是怎么回事它应该被归类为慢性肌肉酸痛，意味着乳酸在细胞和肌肉组织之间积聚并且无法暂时消除
运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性（延迟性肌肉酸痛）。 肌肉酸痛。 痛）两种。 急性肌肉酸痛与肌肉拉伤不同。 是指肌肉暂时性缺血引起的酸痛。 只有当肌肉进行剧烈或长时间的活动时才会出现，肌肉活动一结束就会消失。 通常，急性肌肉酸痛伴有肌肉僵硬。
急性酸痛：运动期间或运动后不久发生的肌肉疼痛。 急性疼痛与施加肌肉力量时血流中断有关。 在缺血的情况下，代谢产物不会被消除并积聚在肌肉中，从而刺激疼痛感受器。 停止运动后大约需要一分钟才能完全恢复。
慢性肌肉酸痛通常发生在运动后24-48小时左右。 慢性肌肉疼痛的程度与肌肉偏心收缩的形式有关，容易引起慢性肌肉疼痛，其中等张收缩最不显着。 当发生慢性肌肉酸痛时，肌肉力量会显着降低。 这就是为什么您感觉整个身体无法活动。
迟发性肌肉酸痛是指运动后几小时至24小时才出现的肌肉酸痛。 肌肉疼痛通常会持续很长时间。 大约一到三天后。 迟发性肌肉酸痛的原因是肌肉损伤、肌肉痉挛或结缔组织异常。 然而，人们普遍认为结缔组织异常是迟发性肌肉酸痛的最大原因。
未充分利用或锻炼的肌肉突然进行高强度或过度重复的活动很容易引起迟发性肌肉酸痛。 预防这种情况的最佳方法是逐渐
进行肌肉活动。 使肌肉能够承受将要进行的重型或重复性运动。 如果你已经出现肌肉酸痛，你应该休息并进行热疗。 请勿参加剧烈活动，否则可能会发生更严重的伤害。
参考：http://www.cuit。 edu.cn/NewsCont.asp?type=487&id=4466

贰、为什么第一天锻炼有劲第二天没劲了!一日该运动，一日该休息。 否则身体运动过多，免疫力就会下降，最重要的是坚持，所以不要操之过急，每周运动3-3次就足够了。