我们要他设计一个哑铃锻炼计划，这是所能做的最快的全身运动。它采用了五个动作，两个是扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，另三个是复合运动，包括两三但是臀部不可以动，这样两侧交替做，每天三十组，可以燃烧腰部的脂肪。高效燃脂动作八：扩胸运动站之后双臂弯曲抬起和肩膀同高放在胸前，然后同时向
每天极速燃脂20分钟，再胖的人也能瘦，简单易学，我已瘦了27斤每天在家“慢跑"20分钟，降血脂血糖，体重天天降，太方便了
每天一小时‖月瘦十斤‖快速燃脂‖超有效瘦腿运动‖快速练出马甲线‖改善假胯款‖瘦大腿‖低中高强度合集‖1小时训练合集1009.6万3.6万【EYLEM ABACI高效瘦腿合集】一周练出大腿缝‖高强度无休息瘦腿合集‖瘦腿提贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身#热辣滚烫47.5万180 展开