小学生在饮食方面的建议

4、 3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。 在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。 我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。 特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

3、 早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。 如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。

2、 注重早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因此确保提供健康、丰盛的早餐选择。 早餐可以提供孩子所需的能量，帮助他们在学校表现良好。 饮用水：饮水对于小学生的健康至关重要。 确保学校提供安全、清洁的饮用水，并鼓励孩子喝足够的水。

1、 1.食物要多样,谷类为主 2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.常吃奶类、豆类及其制品;4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;5.重视户外活动,保持适宜体重 6、吃清淡少盐的膳食；7、合理分配三餐，少吃零食；8、吃清洁卫生不变质的食物。