本文目录一览

• ＋＾＋运动中的三个能源系统是如何供能的?
• ˇ﹏ˇ短跑100\200\400肌肉供能顺序及供能时间
• ˇ﹏ˇ结合运动实例说明运动时机体的三大能源系统是如何供能的

＋＾＋运动中的三个能源系统是如何供能的?1.运动时直接能量的来源是体内一种特殊的高能磷酸化合物——三磷酸腺苷（ATP）。 肌肉活动时，ATP在酶的催化下迅速合成为肌肉二磷酸腺苷（ADP）和磷酸盐，同时释放能量用于肌肉收缩。 然而，人体肌肉中的ATP含量很少，只能在很短的时间内消耗掉。 因此，肌肉想要继续运动，就必须及时补充ATP。 2.运动时三大能量系统供给：人体运动时，ATP溶解释放供能，必须及时补充。 补充有三种途径：磷酸肌酸（CP）的成分、糖的无氧糖酵解。 以及糖的组成和有氧氧化。 生理学上，它们在运动过程中被称为三个能量系统。 人体所涉及的各种运动的能量都与供给这三个能量系统有关，而这三个能量系统的开发方式也不同。 （1）磷酸盐系统（ATP-CP系统）磷酸肌酸（CP）是肌肉细胞中储存的另一种磷化合物。 当ATP溶解释放能量时，CP立即衰变释放能量供给ATP再合成。 由于这个过程非常快，因此不需要氧气，也不会与ATP一起产生乳酸，也称为磷酸原系统。 生理学研究表明，全身肌肉中ATP-CP系统的能量只能维持八秒左右。 该系统的供电能力主要与绝对速度有关。 。 发展这个系统的能量供应的最佳训练方法是冲刺少于10秒，重复练习，中间休息30秒以上。 如果时间间隔短于30秒，则会因磷酸原回收系统故障而发生乳酸堆积。 ˇ﹏ˇ短跑100\200\400肌肉供能顺序及供能时间，供能系统如下：磷酸供能系统——供能时间短，效率高，通常维持6-10秒，依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸供能。 快速能量供应的持续时间取决于三磷酸腺苷和磷酸肌酸的积累量。 例如，举重、投掷和100m短跑都是由磷酸盐能量系统提供动力的。
乳酸供能系统——能量输送时间维持2-3分钟，分解葡萄糖和肌糖原，形成三磷酸腺苷供能，同时产生乳酸，积聚在肌肉中，干扰神经肌肉活动。 连接，从而导致运动能力下降。 例如4-6组重复力量训练、2分钟坐站测试、400-800米跑等主要由乳酸能量系统提供动力。
有氧供能系统利用蛋白质、碳氢化合物和脂肪来产生能量。 当运动度较低时，不会产生乳酸，可以继续运动直至疲劳。 如果运动强度较高，就会导致乳酸的产生，从而限制运动成绩的提高。 5000米及以上项目采用有氧动力系统。
人体三大供能系统：1、ATP-PC供能系统是适合百米冲刺、拳击、即时格斗等爆发力的供能系统。 2.糖代谢的供能系统。 血液中的葡萄糖通过200m、400m等生化反应产生人体使用的能量。 3.脂肪分解代谢的能量供应系统。
这三个为身体提供能量的系统类似于锅炉中燃烧的三种燃料：APT-PC类似于容易燃烧的汽油，第二个类似于燃油，第三个类似于煤炭。 它们不同的供能速率决定了三个电力系统供能的顺序。

ˇ﹏ˇ结合运动实例说明运动时机体的三大能源系统是如何供能的

人体有三大供能系统，分别是磷酸原系统、糖酵解系统和氧化供能系统。

磷酸原系统的供能时间很短，只有6-8秒，只有在较高强度的刺激下才能被激活。 糖酵解系统可以维持运动2-3分钟，而氧化能系统维持运动时间相对较长。

短期高强度运动，如100m、200m跑步等，几乎完全由磷酸原系统和糖酵解系统提供动力。 起初主要为磷酸原系统提供能量，ATP和CP不足。 这时，糖酵解系统逐渐发挥作用。

一些2分钟左右的中距离项目，如1500m跑、400m自由泳等，主要由糖酵解系统提供动力。 但随着运动时间的增加，强度相应降低，氧化能量系统慢慢进入供能的主导地位。

一些超长期赛事，如马拉松、越野滑雪，几乎完全由氧化能量系统提供动力，但冲刺时磷酸系统和糖酵解系统也不可或缺。

扩展信息

人体运动的能量输出分为无氧供能系统和有氧供能系统。 无氧系统分为糖酵解系统和磷酸原系统。

所有运动都是由这三种能量供应系统同时以不同比例提供动力。 能量供给比例由运动强度决定。 人体不同能量系统的供能能力决定了运动能力的强弱。

对于糖、脂肪、蛋白质这三种供能物质来说，糖不需要氧气就可以发酵提供能量，因此供能速度是最快的。 脂肪必须在有氧存在的情况下提供能量，因此它是静止状态下的主要供能物质。

此外，当糖储备不足时，脂肪的供能比例也会增加。 至于蛋白质，一般不参与能量供给。 大量吃蛋白质或长时间运动，会增加蛋白质的供能比例，尤其是在糖分缺乏的情况下。

参考来源：百度百科--磷酸系统

参考来源：百度百科--糖酵解系统

参考来源：百度百科--好氧氧化系统

参考来源：百度百科--好氧氧化系统

>