简述运动时的供能方式
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本文目录一览＞▽＜运动中的三个能源系统是如何供能的?1、运动时能量的直接来源是体内一种特殊的高能磷酸化合物——三磷酸腺苷（ATP）。
当肌肉运动时，肌肉中的ATP在酶的催化下迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸盐，同时释放出肌肉收缩的能量。
然而，人体肌肉中的ATP含量很少，只能在很短的时间内消耗掉。
因此，肌肉想要持续锻炼，就需要及时补充ATP。
2.运动时三个系统提供能量：人体运动时，ATP分解释放能量，需要及时补充。
补充有三种途径：磷酸肌酸（CP）分解、糖的无氧糖酵解。
以及糖和脂肪的有氧分解。
从生理学上来说，它们被称为运动过程中提供能量的三个系统。
人体参加的各种运动的能量供给都属于这三个供能系统，而这三个供能系统的开发方法也不同。
（1）磷酸盐系统（ATP-CP系统）磷酸肌酸（CP）是肌肉细胞中储存的另一种高能磷化合物。
当ATP分解释放能量时，CP立即分解释放额外的能量用于ATP再合成。
由于这个过程发生得非常快，因此不需要氧气，也不会产生乳酸。
酸系统与ATP一起，也称为磷酸原系统。
生理学研究表明，ATP-CP系统向全身肌肉输送能量的能力只能持续8秒左右。
该系统的电力传输能力在很大程度上与绝对速度相关。
如果你想在50m、100m、200m等短距离跑步时提高你的绝对速度，你必须开发磷原系统的动力输送能力。
。
开发这个系统的供能能力的最佳训练方法是全速跑少于10秒，重复练习并在练习之间休息30秒以上。
如果间隔时间短于30秒，由于磷酸原系统没有完全恢复，就会出现乳酸堆积。
(1)肌肉ATP含量较低，剧烈运动时，能量供应只能维持1-3秒，后续的能量供应依赖于ATP的再生。 当人们剧烈运动时，ATP-磷酸肌酸供能系统通过该系统供能大约需要6-8秒。
(2)ATP和磷酸肌酸后的能量供给主要依靠葡萄糖和糖原无氧糖酵解释放的能量合成ATP。 无氧糖酵解可能需要大约2-3分钟。
(3)无氧呼吸产生的乳酸容易引起肌肉疲劳，因此长期耐力运动需要有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，50米100米跑跳跃、举重等短期高强度运动主要依靠ATP和磷酸肌酸提供能量。 400米800米1500米跑100米在两次短时间、中等强度的锻炼（例如200米游泳）之间补充能量。 ●ω●马拉松比赛时，主要的能量供应方式是什么？
(1)肌肉ATP含量较低，剧烈运动时，能量供应只能维持1-3秒，后续的能量供应依赖于ATP的再生。 当人们剧烈运动时，ATP-磷酸肌酸供能系统通过该系统供能大约需要6-8秒。
(2)ATP和磷酸肌酸后的能量供给主要依靠葡萄糖和糖原无氧糖酵解释放的能量合成ATP。 无氧糖酵解可能需要大约2-3分钟。
(3)无氧呼吸产生的乳酸容易引起肌肉疲劳，因此长期耐力运动需要有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，50米100米跑跳跃、举重等短期高强度运动主要依靠ATP和磷酸肌酸提供能量。 400米800米1500米跑100米在两次短时间、中等强度的锻炼（例如200米游泳）之间补充能量。 ●ω●马拉松比赛时，主要的能量供应方式是什么？
马拉松等长期体育赛事的主要供能系统有：三大供能系统。
三大供能系统分别是ATP-CP系统、糖酵解系统和同用能系统的氧化供能系统，机体参与的供能通常以一种能量为主。 系统，除非主要能源供应系统变更为其他系统。
运动时，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快就需要消耗更多的能量。 人体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。
附加信息
人体运动需要能量如果能量来自于细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；如果能量来自于细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；如果能量来自于细胞内的有氧代谢（氧化反应），那就是有氧运动；能量来自无氧糖酵解，是无氧运动。 在有氧代谢过程中，一分子葡萄糖可被完全氧化，产生30至32个ATP（能量单位）的能量。
在无氧糖酵解中，一分子葡萄糖仅产生2个ATP。 有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，很容易通过呼吸排出，对人体无害。 然而，发酵过程中会产生大量乳酸等中间代谢产物，且无法通过呼吸消除。
这些酸性产物积聚在细胞和血液中，成为“疲劳毒素”，会使人感到疲倦、肌肉疼痛、呼吸加快、心率加快、心律失常，严重时会出现酸中毒和负荷增加。
对肝脏和肾脏。
因此，无氧运动后，人总是会感到疲倦，肌肉疼痛需要几天时间才能消失。
参考来源：百度百科-有氧运动
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