体育运动应注意哪些
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体育运动应注意哪些
1、开始一步一步地锻炼，尽你所能如果你以前没有规律锻炼的习惯，应该根据自己的能力一步一步地锻炼；如果你的体力活动很少，可以在开始锻炼的时候设定一个低水平的目标，比如每天锻炼15-20分钟或2000步，选择让你感到放松或有点棘手的强度，选择你喜欢的方式，给你的身体足够的时间来适应活动，活动强度和时间逐渐增加。2、运动前热身在运动前，我们应该做一些伸展运动和做足够的热身活动。热身活动可以增加关节长期运动的人获得一些心血管疾病的概率比较小，有益于延年益寿，保持身体健康，但是进行体育锻炼也是有讲究的，要讲究合理，科学锻炼方式和技巧。体育锻炼的注意事项：
因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以使身体各关节活动自如，然后再投入运动。注意进食有的体育运动注意的事项应注意的问题之一：锻炼时间宜“晚"不宜“早"许多人有“闻鸡起舞"的锻炼习惯，认为早上空气好，锻炼效果佳。其实不然。首先，清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的
剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生小时左右，运动量和运动强度要逐渐增加，在锻炼前，做好充分的准备活动。 一、锻炼时应注意的问题（一）空腹时不宜进行体育锻炼长时间清晨空腹进行
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