运动的方式共有四种类型有哪些

1. 有氧运动
特点：持续、中低强度的运动，可以提高心率和呼吸频率，持续时间较长。
例子：快走、慢跑、游泳、骑自行车
2. 无氧运动
特点：短时间、高强度的运动，可以快速提高肌肉力量和速度，持续时间较短。
例子：冲刺、举重、跳跃
3. 混合运动
特点：结合有氧和无氧运动，既能提高心肺功能，又能增强肌肉力量。
例子：HIIT（高强度间歇训练）、交叉训练、体育比赛
4. 伸展运动
特点：旨在增加灵活性和关节活动范围。
例子：瑜伽、普拉提、柔韧性训练