⓵跑步跑起小腿痛怎么办？跑步是一项常见的运动，长时间剧烈运动会引起小腿疼痛，要穿合适的跑步鞋等。 小腿受伤后，应该了解一些小腿疼痛的治疗方法。
1.做清洁练习。
为避免跑步后腿部疼痛，建议运动前进行热身和伸展肌肉。 跑步后进行简单的清洁活动可以在一定程度上缓解足部疼痛。
2我们可以敲打、按摩腿部，刺激肌肉中的乳酸分泌，这样腿部疼痛就会很快消失。
3.热毛巾热敷。
用温热的毛巾敷在脚部疼痛的部位，可以有效缓解脚部疼痛。 如果疼痛广泛，还可以洗个热水澡，以改善血液循环。 4.坚持锻炼。
如果跑步时脚痛，一定是由于长时间不活动造成的。 所以只要你每天跑步，伸展腿部肌肉，以后就不会疼痛了。
5.如果您感到剧烈疼痛，请寻求医疗帮助。 如果持续疼痛或撕裂痛，很可能是肌肉拉伤，应立即就医。
预防措施
1.正确的跑步姿势对于避免小腿肌肉紧张非常重要。 您可以回答关键词“跑步姿势”，查看跑步姿势的相关内容。 2.选择合适的跑鞋或矫形鞋垫。 对于外翻足或扁平足的跑步者，可以选择合适的跑鞋或使用矫形鞋垫来缓解问题。 3.使用肌内效贴还可以有效放松肌肉和筋膜。 Kinesio肌内效贴利用粘弹性特性和机械方向结合运动学和生物力学原理来治疗特定的肌肉、肌腱和韧带。 4