问题描述：
凯格尔运动二十天没有效果
问题解答：
我来补答其次只是收紧了盆底肌，却没有向上提拉。用力不对，当然达不到好的效果，反而会使病情加重。小提示（1）有一个更简单的方法，就是在排尿过程当中突然凯格尔运动是盆底肌训练的常见方法→盆底肌训练，3种方式有什么不同？，但很多人却练了很久都没效果，很可能是忽视了以下这些问题。01 凯格尔没效果的
这样锻炼来提高睾酮水平，男士凯格尔运动，盆底肌评估报告拿到手里你能看懂吗？小王告诉你每项指标代表啥！省的你花冤枉钱，无论你生了多久，生了几个王发圣副主任医师骨科福建医科大学附属第一医院通常需要坚持进行凯格尔运动至少4-6周，才能逐渐看到效果。凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼，主要目的是增强盆底肌肉的力
凯格尔运动，3组—每组20个男女皆可连，锻炼“爱情肌"(女生姨妈期不可练、孕期15周之前不可练、产后恶露排干净前不可以练),凯格尔运动，了解一下为什么很多人很多时候，做凯格尔运动都没效果？这些原因很多人都不知道从而影响康复效果。如果锻炼后有腰部或腹部的疼痛不适，则说明锻炼方式不正确。