1、 锻炼后肌肉酸痛并不是是指锻炼有效果。 肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。 造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

2、 肌肉很酸痛不代表运动到位,也可能是肌肉损伤了 很多人健身的时候很拼,觉得第二天起来浑身酸痛,才达到健身的`效果。 这种想法其实是错误的。 肌肉是否酸痛,跟锻炼到位与否,是不成比例的。 肌肉酸痛可以分为急性、亚急性和慢性,无论哪一种肌肉酸痛的背后,都可能有严重的肌肉损伤,甚至有肌肉断裂的风险。

3、 反之我们可以举一个例子，如果我们一直都没有长跑的习惯，突然某一天叫你去跑一万米，第二天你一定会感受到你的腿部有非常酸痛的感觉，也许比你深蹲完还痛，那这就能代表你有增肌效果了吗？绝对不是，至少长跑运动不会让一个有过锻炼行为的人有增肌的效果。