⒈跑步10分钟后为什么肚子会痛求解答1、造成这种现象的原因如下。
饮食不当。 例如：暴饮暴食、临近比赛时间吃得过多、吃得过多、喝太多冷饮，或者吃了豆类、土豆、牛肉等难以消化的食物而引起胀气。
有些是由于运动时出汗过多，盐分流失过多，未能及时补充盐分和水分，导致体内水盐代谢失衡所致。
有些人跑步前准备不足。 当我开始移动时，速度非常快。 此时内脏器官的活动不能满足运动器官的要求。 心肌收缩无力，阻碍血液回流心脏，大量血液积聚在腹腔、肝脏和脾脏中。 这会导致肝脏和脾脏充血和肿胀。 肝脏和脾脏的表面覆盖着一层薄薄的一层，称为被膜，神经分布在被膜内。 当肝、脾肿大时，必然压迫包膜，牵拉神经，引起疼痛。
2.为什么运动时会胃痛？这是消化系统长期受到机械刺激引起的，苏瑞芬说，疼痛一般位于右上腹部，有时也位于左上腹部或下腹部。 运动引起的腹痛有三种原因：一是腹腔内疾病，有肝胆疾病的人在运动时，特别是剧烈运动时，由于内脏血管收缩、缺血、缺氧和代谢产物等原因，容易出现腹痛。 。 。 一是腹外疾病，如胸膜炎、肾结石、腹肌拉伤等，都会引起腹痛。 第三种是呼吸肌痉挛，因为人体主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，这多是在运动时，缺乏深呼吸或急促呼吸的兴趣，活动准备不足造成的。 而心肺功能无法适应肌肉工作需要，导致呼吸肌缺氧，也会加剧疼痛。
一般来说，运动引起腹痛的原因有运动时没有控制好呼吸节律、运动速度过快、运动前吃太多食物、运动量太大、或者参加运动时感到饥饿等。 温度。 太低还会引起腹痛。

⒉减肥之后肉变软了，怎么办？当肉从肌肉变成脂肪时，肉会变得更软。
如何减肥：
1.提倡素食生活方式
素食热量很低，可以多吃而不用担心发胖。 为了保持美丽的身材，选择吃素食而不是吃肉。 但他们不知道，只吃素食，营养就变得太简单了。 肉类中蛋白质摄入不足会导致营养不良。
纠正方法：适量吃红肉
要使身体苗条健康，需要补充各种营养素，但仅仅吃素食是不够的。 瘦肉适量。 红肉中含有著名的左旋肉碱成分，促进脂肪燃烧，维持脂肪与肌肉的平衡，使体内的脂肪和肌肉量达到正常。 您需要知道的是，左旋肉碱不是。 存在于素食中。 此外，红肉中的蛋白质对于细胞组织的组成起着重要作用，体内充足的蛋白质可以维持健美的身材。 鱼、蛋、奶制品是优质蛋白质的主要来源。
2.饭后立即坐下
这是饭后立即坐在沙发上看电视或睡觉的人的坏习惯。 这是非常不科学的。 生活。 如果你刚刚吃完饭，体内的热量还没有及时燃烧，此时坐着或躺着，就会导致臀部和腹部形成脂肪。
纠正：饭后散步
为了保持健康和体形，饭后不要立即坐或站，短暂休息10分钟，然后进行一些轻微的运动。 是的，如果你愿意的话最好步行15分钟。 这会加速食物的消化并减少饭后腹胀的感觉。
3、不良的姿势会让肚子变大
导致肚子变大的原因大多是不良的生活习惯造成的。 例如，坐姿直接影响腹部脂肪的增加，这可能是腹胀的首要原因。 我很肥胖。 此外，不良姿势，例如挺胸或弯腰驼背，也会导致脂肪堆积在下背部和腹部。
矫正方法：使用坐垫
有一种坐垫具有调整和支撑背部脊椎的性质，在背部形成多个支撑点，以保持背部挺直。 有了这样的可调节坐垫，就可以避免下背部和腹部的脂肪堆积。
4.没有禁忌，什么都可以吃
贪吃的人很多，爱吃的人也很多。 我不知道如何控制它。 无论摄入多少热量，最终都只会导致肥胖。 暴饮暴食也是导致肥胖的主要原之一。
纠正方法：控制食物的量
为了吸收更多种类的营养，吃得均衡、完整是理所当然的，但吃每一种食物的时候其实是要了解的。 清楚地知道当您吃这些食物时，您身体的哪些部位会受到影响。 另外，养成健康的饮食习惯，避免发胖。