减肥饮食对照表

作者：寒仲晨 | 发布日期：2024-05-06 23:57:52

糙米中的矿物质、纤维和B族维生素（尤其是维生素B1）的含量比大米高，属于低热量食品，更适合减肥时食用。>膳食热量对照表减肥必备1、膳食热量对照表一包片等于三盘米饭和六个栗子，一碗米饭等于一碗米饭，一个汉堡等于三碗。米饭，一碗螺蛳粉相当于三碗米饭，一杯奶茶相当于两碗米饭，一根油条相当于两碗米饭。

\x0d\x0a这里有每周减肥食谱供大家参考。

免费食物热量对照表如下：热量来自碳水化合物，脂肪和蛋白质产生热能=4卡路里，蛋白质产生热量=4卡路里，如果以80卡路里来计算，脂肪产生热量=9卡路里。

基本食物热量从低到高表11、小米粥-46卡路里（100克）小米粥非常适合作为减肥时的基础食物，因为它的热量很低，而且富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等让吃后有饱腹感。