2、 正确补水。 运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。 尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱。

1、 运动完要补充电解质是因为在运动过后，人体大量排汗会带走体内的水分和电解质，这时候如果只补充水分不补充电解质会导致人体渗透压下降，严重时会出现休克。 电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物。

3、 电解质水可以补充我们健身过后跟随着汗排出的一些元素，比如说钠元素、钙元素等，能缓解我们的抽筋、肌肉酸痛等情况，能够更好的补水充“电”。

4、 人在运动过后，体内会的一些电解质如钠、氯、钾、钙等会随着汗液而流失。 电解质在人体中起维持渗透压、维持pH、维持电中性的作用。 电解质的异常可导致组织细胞的代谢紊乱和全身各器官的功能障碍，严重时可危及生命。