运动改善睡眠质量

作者：栋叔贤 | 发布日期：2024-05-02 14:01:16

2、游泳是一种全身协调运动，有助于增加机体的抗寒作用。

1运动可以消除精神压力，是失眠患者的重要激励因素之一。

很多人认为睡前锻炼有助于睡眠。

坚持锻炼，长时间外出晒太阳有氧运动可促进身心健康，日光浴可以刺激褪黑激素的分泌。

一般做有规律的有氧运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车，每周3至5次，每次30至60分钟，可以改善睡眠。

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