运动五大要素

微课堂⑥：健身五要素解析，科学健身必备指南！， 视频播放量 112、弹幕量 0、点赞数 0、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 1， 视频作者 渝悦运动， 作...

1、运动强度—有氧运动:能量主要是糖、脂肪和蛋白质,因脂肪代谢必需是有氧代谢,必须做有氧运动,心跳要小于

1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。 2.肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。 3.心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素。 4.柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运...