想要运动降脂记住这三点
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想要运动降脂记住这三点
#翘臀不粗腿训练#喜欢这个小姐姐#健身#我的健身日常#健身日常#健身日常#健身日常想要运动降脂一定记住这三点#高血脂#健康养生#医学科普- 心内科魏医生👩⚕️于20231001发布在抖音，已经收获了6.4万个喜欢，来抖音，记录美好生
想要运动减肥更有效，一定要牢记这3点，坚持一星期就能见效脂肪想要顺利减，掌握三个关键点。第三个关键点才是最容易被忽略的冷知识。给我看到完！!! 9.0万87
1. 有氧运动：进行中等强度的有氧运动可以燃烧脂肪、提高心肺功能。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车或游泳等。2. 力量训练：进行力量训练可以增强肌肉、提高新陈代谢，从而有助于降低血脂。建议每周进行两次力量训练，可以使用器械或自由重量进行训练。3. 高强度间歇训练：进行短时间的高强度间歇训练可以帮助快速消耗脂肪、提高心肺功能。建议每次进行20-30分钟的高强度运动，例如跑步、游泳或骑自行车等。脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走"是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心。3.体重未过重减肥更困难胖的人，如果生活方式没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减
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