怎样判断自己是否剧烈运动

剧烈运动一般是耗氧量等比较高，即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。一般而言，正常的进行某一项运动的时候，心剧烈运动时，人的心跳加速，心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使

适合正常人群用来锻炼身体。如果是快跑或长跑就属于剧烈运动，而且是无氧运动，适合体质好的人和参加比赛的人用来训练自己的爆发力和耐力。