合理的运动可以提高睡眠的质量

作者：邢仲山 | 发布日期：2024-05-01 04:58:21

科学运动对改善主观睡眠质量、缩短入睡时间和提高睡眠效率作用明显。

帮助您更好地利用运动来改善您的睡眠。

适度运动睡前1-2小时做一些中等强度的运动，不仅能让身体出汗一次，还能有效缓解睡眠障碍。